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　　A.预备姿态：以右脚运球为例，受试者将球放在测试线后，人站在球前方，两脚前后开立，右脚在球前方，两膝微屈，重心在前脚上，身体稍前倾，等候信号。

　　B.直线运球：听到信号开头后，左脚蹬地，右脚抬起，膝关节微屈，右脚脚跟提起，脚尖向下，用脚背正面对前推拨球完成动身动作，向前运球时，步伐要小，右腿提起，膝关节微屈，右脚脚跟提起，脚尖向下，在迈步前伸着着地，用脚背正面对前推拨球，身体自然放松，上体前倾，两臂自然前后摇摆，保持与球的距离。

　　C变向运球：运球至标志杆右侧时，身体重心向左侧倾斜，右脚内侧触球向左前方拨球绕过第一个标志杆，随后用右脚运球，到其次个标志杆左侧时，身体重心向右倾斜，用左脚内测触球向右前方拨球绕过其次个标志杆后用右脚运球。

　　在平坦的足球场上进展，测试区域长30米，宽10米，起点线个标志物，标志物两侧边线号橡胶或皮质足球。

　　受测者站在起点线后预备，听到动身令后开头运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以非常之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。

　　每位考生仅有一次测试时机，需依次S形绕过标志物;消失漏绕标志物、有意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。

　　做法：左脚向左迈，右脚向右拨球。反之亦然。这个假动作会导致对手防守重心的移动，尤其是以速度见长的球员，能给你一个很大的空间。

　　用右脚从又向左做半个单车动作，右脚回来的时候快速反方向拨球到达转身的目的，速度快就直接过去了。

　　在高速直向带球的时候，假设有人贴身防守你，如何摆脱。你可以先踩住球，但是并不停顿，一瞬间将球向前踢(脚始终在球上)。

　　这是一个节奏上的变换，起到了假动作的效果，让对手以为你会停下，所以会停顿奔驰，这一秒的反响时间会给你留很大的空间。

　　要点在于踩球的技巧，尤其是高速带球中，简单消失失误，包括体能下降的一些影响。

　　假设他离你比拟近，一个假动作能把他晃开，然后拨球到你的惯用脚和习惯射门区域进展射门。