江西足球联赛,城市足球联赛,江西省城市联赛,江西足球直播,2025足球赛程/2025江西省城市足球联赛正式开启，聚焦江西各大城市代表队对决！本站汇总全赛季赛程、比分直播、积分榜与球队信息，关注江西足球新风貌！体考，对于我们体育生来说，可以是very very重要的一场考试。足球一般是在体考最后的一两项；古往今来，有多少英雄拜倒在球杆上，又有多少幸运儿借助足球扭转乾坤，杀出重围，可见足球在体考中的重要性。接下来，小编将为你献上最全足球攻略~
在起点线上发好球、击球速度快、线路准确和跟进及时影响着过杆的质量。良好的开始等于成功的一半，平时的训练中，许多考生不讲究发球的动作及质量，往往很随意又片面求快；但“欲速则不达”，导致打乱了整个过杆的节奏，从而后面的绕杆始终都在“抢”在“救”，结果也可想而知。
面向发球方向站立，屈膝，屈体左脚尖对准出球方向，站在足球左侧十厘米的地方，重心压在左脚，右脚踝关节外展，绷紧稍提起，放置在足球的后中部，脚内侧对准前方击球方向。右脚击球时，用适中力量，推拨足球的后中部，击球后，左脚进速蹬离地面，人随着球一起向前，用短促有力的碎步使人快速调整到第一杆左侧约30-40厘米的位置准备绕第一个杆。
1、准备姿势随意，击球前的站姿，脚接触球的部位不明确，造成击球方向偏离，人跟不住球。
2、击球的部位不对，推击球的上部或下部，造成击球后人踩着球或使球产生了跳跃。
4、发完球之后到绕第一杆时机不准确，往往过晚触球过杆，在一、二杆中间开始击球绕杆，造成绕杆的角度太大，不能用碎步快速调整过来。
5、髋关节、踝关节柔韧性差，造成发球线、腿部力量，踝关节力量差，暴发力不足，造成起动慢，蹬踏无力。
⑷小台阶的快速跑上或跑下：选择10-20级高20-25厘米的台阶，以最快速度跑上或跑下，跑频快。
过杆是整个绕杆的基础，没有过硬、合理的绕杆动作，想快速连续地绕过八个杆子，难度很大。过杆中，强调的是蹬伸要快，过杆时触球及时，通过蹬摆腿，身体的重心始终要稳定在杆侧。足球的运行路线要合理。
以过第一杆为例，发球跟上后，过杆采用三步节奏，第一步（左脚）脚快速追球，脚落在球的外侧；第二步（右脚）在第一步的附近快速换脚并开始侧身，脚尖指向球的运行路线，身体重心随着右脚的蹬伸向杆倾斜，形成向心力，第三步（左脚）脚踝关节紧张，脚尖稍上翘，用脚内侧面使球在距离杆子约一脚远的侧面位置快速推拨球，推拨球时要侧身转髋贴杆而达。三步完成一个过杆，下一个杆的技术动作一样，只是换成另一只脚做。
1、触球时，身体重心过高，造成蹬伸无力，跟不住；其次，没有用脚内侧侧面触球，而是用脚尖或脚后跟触球，造成球偏离或球滞后绊蒜。
2、脚推拨球动作错误，每次过杆接触球采用“敲击”“打击”而不是“推”“拨”从而造成球失去控制。
3、推拨球的时机过晚，在两杆中间位置才开始推球，造成过杆的路线为“z”字形，而不是摆幅较小的“s”形。
4、触球的脚踝关节松驰，造成推拨球不走或方向偏离，造成绕杆“突然死亡”。
5、球的位置不是始终在控球人的两眼之下，在距离身体重心点的投影位置大约30-40厘米左右，而是过远或过近。造成人跟不住球或“人过球不走”磕绊球。
6、过杆时触球不是从大腿根部发力，触球动作迟缓，节奏慢，不能用短促有力的“三小步”完成触球过杆的动作。
1、徒手、降低重心在直线上做无球的“三步”过杆练习，注意重心在直线、持球稍慢在直线上无杆练习。注意触球的部位、稳定性
4、不持球过杆练习，注意触球的地点，可走离杆侧25-30厘米的触球点做出标记，规定在此触球。
以右脚射门为例，左脚弓加大力量向右侧约45度方向推出球，使球离开身体，利用三步助跑追球，身体从45度斜线助跑，左脚踏在球侧后方20-25厘米处，脚面绷直，脚趾紧扣，脚尖指向斜下方，从脚背内侧踢球的后中部，射门时眼看踢球部位。
1、过完最后一杆过渡到射门时没有调整，射门匆忙，造成球踢到哪儿就在哪儿开始射门。
2、不明确脚内侧射门的动作概念，射门前的助跑形成不了45度角斜线助跑，往往造成直线助跑或大斜线助跑射门，造成射门失误。
2、一人踩球，另一人做跨步踢球练习和助跑踢球练习，主要体会支撑脚的选位、摆腿、触球部位，击球点及该动作与摆腿的关系。3、对网墙或足球墙踢球练习。开始距离3-5米，力量小些，然后逐渐加长距离和增大踢球力量。
足球考试对考生心理压力最大，足球馆内氛围也比较压抑，进入场内后，尽量不要去看其他考生考试，以免影响自己心态，同组的考生可以相互鼓励加油，让自己内心平静下来。考生从起点开始运球，球中间部分过起点开表，运球逐个绕过标杆后射门。注意绕杆时不可以漏杆，要不然以零分处理；射中球门柱或未射进球门技评扣1分。射门要准确不要踢滚球这样评技分会低，射门还要有力量，最重要的还是要踢进球去，射门也不必过于着急，尽量将球射进。射门准确性要高和动作的连贯性要强，这样评技分才会高。